Rabu, 20 Februari 2019

6 Manfaat dari Buah Plum untuk Kesehatan

Manfaat Buah Plum – Mungkin buah plum di Negara kita tidak sepopuler buah buahan lain pada umumnya seperti apel, nenas, jeruk, pisang, semangka dan anggur. Tapi meskipun tidak setenar buah buah diatas, tahukah kamu? Bahwa buah plum ternyata mengandung banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh kita. 

Mulai dari menjaga berat badan agar tetap stabil, membantu menjaga kesehatan kandungan ibu hamil, meningkatkan sirkulasi aliran darah, mencegah degenerasi macula, melawan sel sel kanker, meningkatkan kesehatan sel tubuh, mencegah influenza, meningkatkan system metabolisme didalam tubuh, membantu penyerapan  zat besi, menstabilkan kadar elektrolit didalam tubuh, menjaga kesehatan rambut, bahkan sampai menjaga kesehatan psikologis.

Apa Itu Buah Plum?
Sebelum memaparkan rincian manfaat buah plum, ada baiknya jika kita lebih mengenal apa itu buah plum. Buah plum ini juga biasa disebut dengan Prem. Secara ilmiah buah plum dikategorikan sebagai Prunus Domestica – Prem, yaitu keluarga Subgenus Prunus. Selain itu, buah ini memiliki varietas Amerika, Jepang, Eropa, dan Damson, jadi wajar saja jika buah ini jarang terlihat di Negara kita Indonesia. Namun, pendistribusian buah ini telah menyebar ke seluruh dunia, jadi jika kamu ingin mengkonsumsi dan mau tahu rasanya buah ini, tetap bisa menikmatinya. Buah ini bisa kita temui dipasar buah besar atau Swalayan buah dikota kota besar.

Kandungan Gizi Didalam Buah Plum
Tembaga 057 mg
Kalsium 6 mg
Folat 5g
Zat besi 17 mg
Selenium 0 g
Vitamin A 346 IU
Magnesium 7 mg
Karbohidrat 42 g
Vitamin E 26 mg
Serat Makanan 40 g
Vitamin C 5 mg

Didalam buah plum ini juga terkandung senyawa kuersetin, katekin, antisianin dan asam klorogenat yang berperan aktif sebagai antioksidan didalam tubuh. Dan untuk penjelasan lebih lanjut, simak dibawah ini  manfaat buah plum bagi kesehatan tubuh kita.

Manfaat Buah Plum Bagi Kesehatan Tubuh Kita 


Membantu Menjaga Berat Badan Agar Tetap Stabil

Mengkonsumsi buah plum segar sangat dianjurkan bagi para penderita obesitas / kelebihan berat badan. Pakar gizi menyarankan bahwa buah manis dan asam (seperti plum) sangat berkhasiat dalam menjaga kestabilan system metabolisme didalam tubuh. Disamping itu, buah plum juga mampu mengontrol nafsu makan kita saat ingin memakan makanan yang manis manis. Ditambah lagi kandungan serat yang tinggi didalam buah plum mampu mengontrol rasa kenyang didalam tubuh kita. Saat nafsu makan terhadap makanan manis berkurang, dan rasa kenyang yang dapat terkendali, tubuh akan lebih mudah menjaga bobotnya agar tetap berada pada timbangan yang ideal dan terhindar dari obesitas / kegemukan.



Memperlancar Sirkulasi Darah Didalam Tubuh

Memasukkan buah plum kedalam menu harian kita adalah sebuah pilihan yang tepat. Selain bermanfaat mengontrol berat badan, buah plum juga bermanfaat memperlancar sirkulasi darah didalam tubuh kita. Dan manfaat positif dari lancarnya sirkulasi darah didalam tubuh antara lain yaitu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit seperti serangan stroke, jantung dan aterosklerosis. Mengkonsumsi buah plum juga terbukti dapat membantu mencegah stress oksidatif pada organ penting didalam tubuh, seperti jantung.



Menjaga Kesehatan Wanita Hamil

Ahli gizi telah merekomendasikan kepada para wanita hamil agar setidaknya mengkonsumsi 2-3 porsi plum organic seminggu sekali.  Hal ini karena buah plum mengandung banyak nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan sang ibu hamil. Dengan mengkonsumsi buah plum secara rutin, akan mendorong perkembangan janin menjadi lebih sehat dan menurunkan resiko munculnya penyakit bawaan saat bayi lahir. Tidak hanya itu, buah plum juga meningkatkan kesehatan mata, tulang, sel sel didalam tubuh, dan juga menangkal berbagai infeksi selama masa hamil, karena mengandung anti-oksidan.
Dan perlu diperhatikan bagi ibu hamil agar tidak mengkonsumi makanan yang aneh aneh selama proses mengandung. Jika ingin memasukkan makanan yang tidak biasa, usahakan berkonsultasi terlebuh dahulu kepada ahli kandungan agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan.



Mencegah Degenerasi Makula

Kita bisa menemukan kandungan vitamin A dan betakaroten secara melimpah pada buah prem. Dan sebagaimana yang kita tahu, bahwa vitamin A sangat dibutuhkan tubuh dalam menjaga kesehatan mata, termasuk bagian macula pada bola mata kita. Dengan mengkonsumsi buah plum secara rutin akan membantu menangani masalah kesehatan mata, dan diantaranya adalah mencegah degenerasi macula. Selain itu, mata adalah organ yang sensitif dan dapat terpengaruh melalui berbagai faktor eksternal maupun internal. Oleh karenanya, memasukkan buah plum kedalam menu harian bisa menjadi alternative terbaik untuk menjaga kesehatan mata kita.



Melawan Sel Kanker

Kita bisa mencegah munculnya berbagai jenis kanker, termasuk kanker hati, kanker usus besar dan kanker payudara dengan mengkonsumsi buah plum organic secara teratur. Karena didalam buah plum terkandung senyawa antioksidan  yang bekerja aktif mengurangi faktor faktor pemicu kanker seperti radikal bebas dan juga stress oksidatif.



Memelihara Kesehatan Jaringan Otak

Selain mencegah kanker, membantu menjaga berat badan, mencegah degenerasi mokula, menjaga kesehatan ibu hamil, dan memperlancar sirkulasi darah, ternyata buah plum juga memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan jaringan otak. Dengan mengkonsumsi buah plum secara rutin setiap hari akan membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak jaringan/sel otak dan mencegah kita dari kepikunan. Tentunya hal ini bukan tanpa alasan, sebab sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan flavonoid didalam buah plum mampu mencegah penurunan kognitif yang sangat erat kaitannya dengan usia seseorang.  Dan fitronutrien didalam buah plum terbukti ampuh mengurangi peradangan disekitar neurologis yang dapat meningkatkan fungsi otak dalam hal belajar dan memori.


Bagaimana? Tertarik mencoba buah plum? Sekian dulu pembahasan kita mengenai manfaat buah plum bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat. Jangan lupa, share artikel ini ke teman temanmu, agar mereka juga tahu apa yang kamu tahu. Sampai jumpa.


EmoticonEmoticon

5
6